在二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。《歷書》中記載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明也是養生保健的好時節，清明過后該如何養生呢？4月3日，記者對相關專家進行了采訪。
適當晚睡早起
從氣象學上來講，連續5日平均氣溫高于10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都在12℃以上。可以說，清明的到來，意味著春天真正來了。這個時節，應該注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡耗傷陽氣或阻礙陽氣的行為皆應避免。
“春天是萬物復蘇的季節，為了適應陽氣生發的規律，人們應適當晚睡一點兒、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著陽氣而舒暢怡然。這是清明過后養生的自然法則，違背了就會傷肝。”許昌市中醫院養生堂專家徐征華對記者說。
這里所說的晚睡并不是讓人熬夜，早起也并非起得特別早，而是相對于冬天的早睡晚起而言。適當的晚睡早起能讓人神清氣爽，一般來講，應在23時左右睡覺，7時左右起床。
宜動不宜靜
“清明時節，自然界陽氣生發，養生重點在養陽。因此，清明養生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久。”徐征華建議。此時自然萬物都處于生發狀態，人也應保持積極樂觀的心態，多外出活動。不過，老年人早上鍛煉不宜太早，最好在太陽升起之后。
此時，很多人會選擇賞花踏青。雖然美景常常讓人流連忘返，但要注意預防花粉過敏。花粉、飛絮隨風飄揚，非常容易使過敏體質的人產生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚、鼻腔發癢等癥狀。過敏體質的人外出時盡量戴口罩、墨鏡等，必要時帶上防止過敏的藥物。同時要保持室內干凈、干燥，做好通風，按時清洗、晾曬被單。
防寒保暖
清明時節，氣溫仍然變化較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力較差的人影響最大，這些人很容易遭受風寒侵襲，引起身體不適或導致病情加重。許昌市疾病預防控制中心健康教育科科長唐麗紅提醒，此時非常容易誘發心腦血管疾病，奔波勞累、忽視保暖、情緒波動等還有可能加重病情。心腦血管疾病患者應注意不要過度勞累或傷心，保持穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
此時是呼吸道傳染病，如百日咳、麻疹、水痘等疾病的高發季節，因此要注意天氣變化，注意防寒保暖，盡量少去公共場所，預防疾病傳染。清明時節，腹瀉的發病率也較高，應多喝水，多吃小白菜、油菜、胡蘿卜等，攝取充足的維生素和無機鹽，還要多吃蛋黃、豆類食物等富含維生素E的食物，以提高人體免疫力。
穩定情緒
清明節是重要的祭祀節日，人們常常通過祭祖和掃墓等活動來緬懷先人，寄托哀思。祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷、抑郁情緒。這本是人之常情，但過度沉浸在悲傷情緒里，很容易導致抑郁情緒的出現。
“春季是精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，因此容易誘發精神疾病。”許昌市建安醫院心境障礙二科主任邵國艷對記者說，“清明時節，不要過于悲傷，要保持穩定的情緒，預防精神疾病的發生。”
