對于傳統(tǒng)的坐月子方式，社會上一直存在著不小的爭議。據(jù)報道，全國已經(jīng)發(fā)生多起產(chǎn)婦在高溫天坐月子仍堅(jiān)持穿長衣長褲，不開空調(diào)、風(fēng)扇，導(dǎo)致中暑甚至身亡的事件。受老一輩人的影響，產(chǎn)婦坐月子存在一些觀念上的誤區(qū)：不能洗澡、不能洗頭、不能吹風(fēng)、不下床走動、不吃水果、多吃雞蛋、多喝肉湯、飲食不放鹽……鞏軍提醒，這些傳統(tǒng)的坐月子方式存在一些不科學(xué)之處，產(chǎn)婦應(yīng)該學(xué)會科學(xué)坐月子。
產(chǎn)后需要休息 但不能長期臥床
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，生孩子動了全身筋骨，產(chǎn)婦坐月子期間除了必要的上廁所等情況外，只能臥床休息，這樣才能快速恢復(fù)身體，以后也不會得月子病。
“產(chǎn)婦在產(chǎn)后好好休息調(diào)養(yǎng)是有必要的，但并不意味著坐月子期間都要在床上躺著。”鞏軍表示，分娩后，產(chǎn)婦血液處在高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞。長期臥床還會使腸蠕動減弱，引發(fā)便秘。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡早下床，適當(dāng)活動。
產(chǎn)后早點(diǎn)兒下床活動，可以防止下肢血液循環(huán)不暢，避免雙下肢靜脈血栓形成導(dǎo)致肺栓塞。另外，適度的運(yùn)動對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)有極大的幫助。產(chǎn)后積極鍛煉，不僅有助于子宮的恢復(fù)，而且可以促進(jìn)盆底、會陰肌肉彈性的恢復(fù)。
那么，具體該怎么做呢？產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時需要臥床休息，第二天可下床活動，保證每天有10小時左右的睡眠時間，起床時別過快、過猛。分娩一周后，產(chǎn)婦就可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操。
產(chǎn)后要洗頭、洗澡
更要堅(jiān)持刷牙
在傳統(tǒng)觀念里，月子里不能洗頭、洗澡、刷牙。其實(shí)，這是非常錯誤的。
產(chǎn)褥期是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期。產(chǎn)后一周內(nèi)，產(chǎn)婦會大量出汗，再加上溢乳、惡露等，在此期間如果不洗澡，容易滋生細(xì)菌、病毒，甚至導(dǎo)致感染。坐月子期間，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)較多，如果不注意口腔衛(wèi)生，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)齲齒等口腔疾病。
“產(chǎn)婦在產(chǎn)后是可以洗頭的。洗完頭后，只要及時擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，就不會影響健康。相反，如果1個月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細(xì)菌會對寶寶的健康造成負(fù)面影響?！膘栜娬f，“不過，產(chǎn)婦洗澡應(yīng)以淋浴為佳。因?yàn)樵诋a(chǎn)后4周之內(nèi)，宮頸口尚未完全閉合，進(jìn)行坐浴或盆浴，容易引起子宮或盆腔感染。”
坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該堅(jiān)持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，并且刷牙時不要太用力。每天早上和晚上各刷一次，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后可漱口或再刷一遍牙。產(chǎn)婦也可以用含漱的方式清潔口腔，每次飯后用溫水漱幾遍口，清除食物殘?jiān)?/p>
注意空氣流通
不要一味地“捂”
“捂月子”是延續(xù)了多年的坐月子習(xí)俗。一些產(chǎn)婦在坐月子期間，即便是夏季，也把屋子關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。有些產(chǎn)婦還用圍巾把頭裹嚴(yán)實(shí)，穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，以免受風(fēng)、受寒致病。其實(shí)，這樣做對母嬰的身體健康都非常不利。
天氣炎熱時，普通人都不得不在空調(diào)房內(nèi)納涼，更不用說抵抗力較弱的母嬰了。“捂月子”時屋子封閉，導(dǎo)致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)不利。另外，“捂月子”導(dǎo)致室內(nèi)溫度過高，容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)婦和寶寶都處于虛弱狀態(tài)，很容易被病菌感染，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致熱射病。
鞏軍表示，坐月子期間，室溫保持在26℃到28℃比較合適。開空調(diào)時，盡量調(diào)低風(fēng)速，避免直吹。畢竟產(chǎn)婦剛生完孩子，抵抗力較差，容易感冒。同時，要不定時地打開門窗通風(fēng)，保持房間清潔衛(wèi)生，避免滋生過多細(xì)菌，對母嬰健康造成威脅。另外，產(chǎn)婦要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，穿衣以包肩、過膝為原則，汗多時要勤換衣服，千萬不要一味地“捂”，以免影響健康。
產(chǎn)后飲食宜清淡
但不能禁鹽
過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的前幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。其實(shí)，產(chǎn)婦不能在產(chǎn)后禁鹽，食物中適量放一些鹽，可以避免產(chǎn)后出汗過多造成脫水等，影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。
“產(chǎn)后飲食宜清淡，并且要做到營養(yǎng)均衡。”鞏軍說，產(chǎn)婦坐月子期間，在飲食方面應(yīng)遵循“精、雜、稀、軟”四大原則?！熬笔侵革嬍巢灰诉^多攝入魚、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品等含高質(zhì)量蛋白的食物；“雜”是指食物品種多樣化，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡；“稀”是指食物中水分要多一些；“軟”是指食物以稀軟為主，多吃采用燉或煮的方式烹飪的食物，少吃油炸食物，少吃堅(jiān)硬帶殼的食物。
此外，有些產(chǎn)婦在坐月子期間吃大量的雞蛋。雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，也會增加腎臟負(fù)擔(dān)，而且會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，影響產(chǎn)婦對其他營養(yǎng)的吸收。一般來說，產(chǎn)婦每天吃1個雞蛋就可以了。
水果含有大量的維生素和纖維素，不僅對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)大有好處，還可以防止便秘。產(chǎn)婦在坐月子期間可以吃水果，但最好不要吃梨、西瓜、橘子等涼性水果，也不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，推薦吃的水果有榴梿、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、山楂等。
