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蔬菜和水果在營養(yǎng)成分和健康效用方面有很多相似之處，但營養(yǎng)價值各有特點(diǎn)。蔬菜品種遠(yuǎn)多于水果，而且多數(shù)蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，所以水果不能代替蔬菜。但水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，且水果食用前不用加熱，其營養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素的影響，所以蔬菜也不能代替水果。推薦每餐有蔬菜，每日吃水果。