近期，多個城市持續不斷的高溫讓“中暑”“降暑”成了熱門話題，高溫城市排行榜隨即出爐，不斷有媒體報道中暑昏迷、中暑致死的案例。中暑是指在高溫環境下，由人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的中暑誘因。
冰西瓜“暖”床
早上出門將西瓜放冰箱里，晚上即可用來冰床。將西瓜放在身側，哪里燥熱就用哪里碰碰瓜，當瓜不再冰冷“刺骨”即可擁著它一夜好眠。人家抱著冬瓜睡，我就抱著西瓜睡。睡完第二天還可以吃掉，西瓜本身也是消暑圣品。
電冰箱“吹”風
站在冰箱前，打開冰凍室的柜門，把它想象成一柄扇子，來回閉合扇風，那是一種來自南極的清涼。
自來水“降”溫
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，手腕是血管集中動脈流經的地方，這樣可降低血液溫度，使人感到涼爽。只是希望經過烈日暴曬后的自來水管給我們送來的不是真正的“開水”。
花露水“涼”席
用滴加了花露水的清水擦拭涼席，比單單用水擦涼席降溫效果好了不止一半。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙。
讀詩書“靜”心
日前作家馬伯庸發了條微博，大致講讀些清涼詩句可以防暑降溫。類似于“冰肌玉骨，自清涼無汗。水殿風來暗香滿”這樣的詩句，讀后“可以全身冰涼”。這大概就是我們古人常云的：心靜自然涼。
TIPS：
中暑急救五步驟
1、轉移：迅速將中暑者轉移到陰涼、通風、干爽處，使其平臥并松開或脫去衣服，如若衣服被汗水濕透應更換衣服。
2、降溫：可將中暑者頭部捂上冷毛巾，或者用冷水、酒精給中暑者擦拭全身，然后用電風扇加速散熱。當中暑者體溫低于38°時，立即停下物理降溫措施。
3、補水：當中暑者仍有意識時，可給患者補一些含鹽的清涼飲料或加了少量食鹽的涼開水。但切忌給中暑者大量飲水。
4、促醒：若中暑者已經失去意識，可指掐其人中、合谷等穴，使其蘇醒。若病人停止呼吸，應當立刻實施人工呼吸。
5、轉送：對于重度中暑者，必須立即轉送醫院。注意在轉移病人時必須用擔架，而非讓病人步行。轉送期間注意用冰袋給病人降溫，保護其大腦、心肺等重要器官。
