第一招：勤練眼睛多運動？眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注于近距離事物上，缺乏看遠的訓(xùn)練和運動，這也是導(dǎo)致孩童近視的主因。上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右，也可以達到練眼效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鐘做定神訓(xùn)練，平日多讓眼睛上下左右慢慢轉(zhuǎn)動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。
此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到閉目養(yǎng)神的功效。
第二招：熨目明神法？雙手掌心摩擦溫?zé)岷螅瑢⒄菩钠劫N眼部，慢慢吐氣，來回數(shù)次。
然后坐定，兩手放在大腿上，全身放松吸氣，脖子向左邊慢慢轉(zhuǎn)緊，眼睛盡量往后方看，持續(xù)約5秒，再慢慢吐氣，脖子轉(zhuǎn)回中央。然后換成右邊再做一次。
第三招：按摩養(yǎng)眼穴？按摩可以增加眼睛的血液循環(huán)。眼睛酸澀時可按壓下述穴道，直至感覺酸脹即可：攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)）、睛明穴（眼睛內(nèi)側(cè)）、承泣穴（眼睛下緣落淚處）、太陽穴（額頭兩側(cè)）和合谷穴（手掌虎口處中心點）。
要注意的是，眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，就不要按摩。
第四招：喝茶養(yǎng)眼？中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，日常的茶飲調(diào)養(yǎng)，可緩解眼睛的疲憊不適。像菊花、枸杞、決明子等用于泡茶，都是中醫(yī)的養(yǎng)眼茶飲。
枸杞、女貞子等具有補肺脾功效，也可用于泡茶代水喝。但這對容易臉紅、暴怒、胸悶及高血壓的人來說，可能就不太適合。這時可改用清肝祛火的決明子、密蒙花泡水飲用，若面紅耳赤情形未改善，最好就醫(yī)診治。
第五招：蔬菜水果，吃出好眼力？存在于蔬菜水果中的維生素A、B族維生素和抗氧化物，是打造好眼力不可或缺的營養(yǎng)素。
富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪里蕻、番薯葉、枸杞、木瓜、芒果等。維生素A可以提供視網(wǎng)膜所需的營養(yǎng)。如果將視網(wǎng)膜比作相機底片，維生素A則是底片上的感光材料，負責(zé)吸收藍光，防止視網(wǎng)膜的敏感區(qū)域受到光線傷害。
由于β-胡蘿卜素會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成為維生素A，因此，平時應(yīng)該多攝取含β-胡蘿卜素的食物，如魚肝油、番薯、胡蘿卜、肝臟、南瓜、深綠色蔬菜等。
特別要提醒的是，維生素A屬于脂溶性維生素，它在有油脂的情況下，能被吸收得最好。因此像胡蘿卜汁等，最好在飯后食用。
