最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻，即腳踝向身體的外側扭，拉傷了距腓前韌帶。在這種情形下，受傷腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛，有時內側關節隙也會造成擠傷腫痛。腳踝扭傷在運動中發生率很高，一旦發生腳踝扭傷，應遵循R.I.C.E的原則進行處理：
首先是休息（Rest）。在疼痛停止前盡可能不要多走路。在這段時間內過度用腳只會延緩損傷的治療進程，從而使疼痛時間延長。也就是說，盡量避免任何活動量大的事情。
其次是冰敷（Ice）。將受傷腳踝冷敷15分鐘，然后停15分鐘，如此反復，要堅持3天。不要將冰袋直接接觸在皮膚上，用毛巾把冰袋包一下，或者用外科用的冷敷布為佳。如果沒有這些工具，找一小口袋冰凍的豌豆也很不錯。
第三是加壓包扎（Compression）。輕輕地用敷布壓纏住腳踝，使其更加穩定。不要拼命地用力纏，這樣會阻滯流向腳的血液，不利于損傷恢復。
最后是抬高（Elevation）。可以在坐著的時候把腳放在幾個枕頭上，抬高腳的位置應比心臟的位置高一些，這樣便會有利于末梢血液循環，有效減輕腳部腫脹。
如果在短期內腳踝扭傷沒有好轉，就必須盡快去看運動損傷專科醫生。如果沒有骨質的損傷，千萬不可隨意打石膏，否則將會對日后的功能活動有很大的影響。
一旦腳踝部位的疼痛消失，就需要進行針對性的功能鍛煉，目的就是加強損傷部位的肌肉力量，加強關節的穩固性，避免重復性損傷的再次發生。
