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在各項體育鍛煉中，跳躍運動是一種預防骨質疏松的最佳方法。在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成，促進礦物質在骨骼內的沉積。婦女在絕經期之前，尤其是在49歲以后應多進行跳躍運動，而老年人也應早早進行此項鍛煉。中老年人進行跳躍運動時，要注意循序漸進，次數由少到多，開始時可根據身體承受能力每日跳20下，以后逐漸增加到50下。