一項調查表明，每3位女性或12位男性中就有一位會患有骨質疏松癥。骨質疏松會導致腕部、脊柱和髖關節骨折。有規律的步行對骨骼、軟骨、肌肉、關節的發育和維持正常功能都有積極作用：有規律的步行能使機體維持正常鈣磷代謝，防止骨骼中鈣的流失，讓骨骼更強壯，同時還可以提高肌肉力量，使關節更加穩固，骨骼得到更有利的保護。
此外，步行時肌肉的收縮和舒張作用，可對骨, 膜產, 生按摩作用，進而改善骨組織的血液供應，促進骨骼營養物質的吸收。步行還能促進體內合成激素的釋放，可起到促進骨骼生長，骨皮質層增厚和骨密度升高的作用。
