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早在七、八十年代，運動科學研究就表明，心率與運動強度是對應的，運動強度越大，心率越快，而且最好的運動心率是應限制在一定范圍內的，被稱為目標心率。通過心率表來控制運動強度，能很方便地進行減體重和心肺功能的鍛煉。

鍛煉者可以使用運動心率表對自己進行運動強度的指導。有了心率表，你可以通過熱身運動對自己的運動能力進行測試，從而確定自己的目標心率，然后有針對性地設定鍛煉時間進行心率訓練。當你的心率超過目標心率范圍時，心率表會自動報警，這樣，你的運動強度就能始終保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。