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1.      必要的熱身；

2.      必要的伸展運動；

3.      不要過激運動；

4.      水分的必要補充；

5.      逐步增加運動強度；

6.      動作不要太急；

7.      不要在運動中大量吃東西；

8.      運動后必要的調整。