祛除背痛的2個小技巧
丟掉靠墊：如果你背部下端疼痛，試著拿走你椅背的靠墊吧，坐靠在厚厚的靠墊上會給你的坐骨神經帶來壓力。
去看裁縫：如果你背痛，也可能是因為你的一條腿比另一條短。要知道，哪怕是極小的不平衡也會使你的脊柱向短的一邊彎曲。當你走路或跑步的時候，這彎曲總有一天會讓你疼痛。大多數人都不清楚自己的雙腿是否長度一樣，但你的裁縫卻會幫你測量，如果他發現你兩腿長度不等，就去足病醫生那里接受矯正治療吧。
今晚睡得更好
如果你發現自己入睡困難，下面兩個簡單的方法會讓你幾秒鐘就打鼾：
許多人把公司的事也帶到了床上，他們躺在床上卻想著白天的工作，或者計算自己的賬本，甚至在腦子里和老板打架。如果你發現自己也是這樣，不妨找一把“焦慮之椅”：上床睡覺前，先安靜地坐在上面十分鐘，仔細回顧一天中發生過的事情，你可能什么問題都解決不了，但至少可以在腦子里給它們排個次序，找到明天最先要解決的事情。
盯著表盤，只顧著提醒自己已經這么晚了，這只會讓你更加著急，還是睡不著覺。大多數情況下，臥室里的表等于毒藥，所以不如上好鬧鐘，然后把它塞進床頭抽屜里。
避免窒息：如果你很早就上床睡覺，但還是整天疲憊不堪，也許是因為你睡覺時伴有窒息，讓你的枕邊人聽聽你熟睡時的鼾聲。當然，并非所有打鼾者都會發生這樣的問題：不同就在呼嚕聲里。如果是連續的鼾聲，有起有伏，那么你很健康，但如果一陣安靜，然后接著又是鼾聲或呼嚕聲，可就要注意了，你可能呼吸不到足夠的氧氣，還是去看大夫吧。
和高爾夫球睡：許多人由睡眠姿勢決定打鼾與否——他們只在睡得好的時候才會打鼾，這時他們往往仰睡，舌頭下垂并堵住了空氣通道。要治好這個，不妨穿著一件后背帶口袋的Ｔ—shirt作睡衣，在口袋里縫一個高爾夫球，這樣每當你要仰睡時，你就會硌到球了。
為你的心臟找到底線：如果你不到四十歲，身體狀況良好，那么在你下一次體檢時別忘記做一次心電圖，好給你的心臟提供一個健康底線，你老的時候大夫便能進行比較。事實上，你應該把它復印下來并記住上面數據，再放在錢包里，這樣你心臟病發作時，醫生可以把這個正常的指標和在救護車上測到的數據進行比較，以決定對你的最佳搶救措施。
健身時測血壓：要發現自己的心臟有多健康，就在你運動時測測血壓吧，那時你的血壓會比平常高出一些。一項新的研究表明，運動時的血壓指數會更好地顯示你整個心臟的健康狀況。當你運動時，正常的血壓可達120/80以上，但應該在200/80以下。你的醫生可以在一個心臟壓力測試中測量到你的運動血壓。或者，當你騎健身車或在跑步機上跑步時，也可以用一個電池測量儀測量自己的血壓，但要首先保證計數器的精確。
心臟病發作救命指南
1.降低脈搏:心率持續為52次/分的身材，結實的運動型男人在30-60歲之間，大約會有850,000,000次心跳，其中包括每周三小時運動時達到的最高心率。而一個不好運動的心率為72次／分的男人，在這30年中心跳則達1，100,000,000——額外的達250,000,000下，會令他的壽命減少10年。長期堅持運動可以讓你的心率每分鐘降低20次。為了測量自己的心率，你可以早晨靜躺在床上時給自己測脈搏，數10秒鐘心跳，再乘6，如果超過60，你就應該開始進行有氧運動了。
2.在下次暴風雪中幸存:很多人挖雪時心臟病發作。你應該改掉早晨喝咖啡的習慣，戒煙，因為這些刺激物會阻礙血液運動，從而提高脈搏，而這些都會給你的心臟帶來額外壓力。
3.記住怎么做打緊急電話120求助，但別對他們說你“心臟病發作”，而只說“胸痛”，因為如果你說前者，也許會被要求描述具體癥狀，這會浪費你寶貴的時間。
4.買六瓶阿司匹林:阿司匹林確實可以救命，嚼一片它可以降低你的血液濃度，從而平息一次心臟病發作的危險。所以平時不妨買六瓶阿司匹，分別放在那些你可能需要它們的地方：衣箱、辦公桌抽屜、高爾夫球袋、手提包、工具箱，并記住每年五月更換一次——同時檢查你的吸煙記錄。
如何克服昆蟲蜇咬的瘙癢:第一步當然要把仍然粘在身上的昆蟲趕走，用信用卡的邊緣把它掃開。用冷水敷在被叮咬的部位，吃一片阿司匹林，如果有消炎噴霧之類的藥品也可以外用，任何含有化學成分的藥物都可以適當減輕蚊蜂的毒液對身體的侵害。
千萬不要再次醉酒
避開黑家伙
Congeners是一種給酒精飲料帶來獨特顏色和味道的化合物，它是原材料發酵和儲存很久而產生的副產品。記住一條總原則：淺色酒（杜松子酒、伏特加）里有更少congeners，比起深色酒（白蘭地、威士忌、紅酒）較不易醉人。
最后一杯酒前
知道自己要醉了，請準備一只新的雙刃螺絲刀，開啟橙汁。左旋糖，橙汁中的一種糖分，可以解酒，因為它會加快酒精新陳代謝25%的速度。奇怪么，但這是真的
換名字對你健康有神效
國外有人研究說，名字縮寫比較“積極”的人——比如J.O.Y.（joy歡樂）或W.O.W.（wow轟動一時的人物）——比縮寫“中性”的人要多活上4年半。縮寫是D.U.D.（dud失敗的人或事）和A.S.S.（臀部）的人平均短壽三年左右，I.L.L.（病的）或D.E.D.（死亡）等也會短壽，這跟漢語文化中對姓名用詞的考量雷同。
用第一個站便器：經過對51個公共廁所的調查，專家發現離門最近的那個站便器通常也是細菌含量最低的位置（也有最多廁紙！）那里去的人相對少，因為它離門最近，而人們總想小便時有更多的私密性。當你解完手，站在那里沖水時，會激起一股相當大的水霧，其中包含很多傳染病細菌，你可能從中感染上大腸桿菌和腸炎病毒。
用雜志夾斷臂：制作一個救急繃帶。把你的手腕放在一本厚雜志上，把雜志卷成Ｕ形，再用膠帶固定，一個一流繃帶做成了，也可以從襯衫上扯些布條。
責怪別人拿了你的鑰匙：研究表明，年輕人和老年人解釋放錯車鑰匙的方式非常不同。年輕人常常譴責別人：“誰拿了我該死的鑰匙？”而上年紀的人的典型方式是責備自己：“我一定老了，我又放錯鑰匙了。”在此類事上請不要再用年齡作為借口了，看看你的心態是否不再年輕，這可是個很有效的測定心態的游戲哦。
撓另一條手臂／腿：如果你覺得一條手臂或大腿癢，不妨試著在另一條手臂或大腿上抓撓同樣的地方，這會讓你的大腦認為你抓的地方才是真正的癢處。
退燒：體溫升高到
害怕待在小地方：如果你在地鐵、電梯或辦公室的小屋子里感到莫名恐懼，你可能得了幽閉恐懼癥。別怕，去外面的水果攤轉轉吧，青蘋果的味道會沖淡你那種恐懼的感覺，必要時，不妨隨身帶著一只蘋果。另外，如果你要賣房子的話，不如在桌子上放一籃新鮮的青蘋果，這會給潛在買家一個錯覺，讓他認為你的房間比實際上更大一些。
拒絕殺菌皂：美國藥物協會認為，絕對沒有任何理由購買殺菌香皂。但是美國出售的近50%的香皂都標有包含抗微生物物質，AMA（美國藥物協會）聲稱沒有任何有效的科學證據證明這些香皂比普通香皂更能預防感染細菌。事實上，專家認為殺菌香皂弊大于利，因為它們會使病菌越來越強壯，更能對抗現有的細菌殺手。
控制你的醫生問他的年齡：找一個年齡和你相仿的醫生，上下不差五歲。如果醫生和你有相近的身體狀況，會有助于他確認你需要的檢查和治療方法。同時，他能更好地理解你。
停止服用抗生素：醫生開出的抗生素藥方中，很多是不必要的，因為醫生要讓他們的病人滿意。許多醫生甚至因為流感等病毒性傳染病就給病人開抗生素，雖然他們完全知道這沒多大用處（抗生素只對細菌感染有效）。服用不必要的抗生素會助長癌細胞產生針對抗生素的抗體，這樣當你真正需要抗生素時，可能就不管用了。你只在靜脈竇感染、喉部鏈球菌感染、肺炎和嚴重的皮膚感染時才需要抗生素。
讓那些東西離我遠點：下次醫生把他的聽診器戳到你的胸口時，你需要問他是否已清洗過這個東西。一項實驗從四個醫院和診所取樣的200個聽診器中，80%的聽診器被污染，它們大多數都帶有葡萄球菌。
咳出來：如果你咳嗽得厲害，別不敢喝一大勺勁道十足的止咳藥水。藥水會使大腦催促咳嗽的那個信號短路。如果你有痰，一定要順其自然地咳出來，否則它們會留在你的肺里，繼續制造麻煩，它們會在那兒繁殖，并開始第二輪更加嚴重的感染。去買一種叫做“祛痰劑”的非把一杯冷水潑在你后背上——注意你的肩膀和脊柱怎樣向后拉，那就是你在高速公路上開車時，后背應該保持的姿勢。
用蜂蜜給傷口消毒：用繃帶蓋住傷口前，先在傷口上涂一小塊蜂蜜。不管你信不信，蜂蜜有很強的抗菌成分。一項最新研究發現，蜂蜜可以殺死絕大多數可能導致傷口感染的普通細菌。
向胡椒大夫求助：下次你在廚房劃傷自己的時候，趕快去找黑胡椒。先用冷水把傷口沖洗干凈，如果你正在弄肉，就加點肥皂。然后在傷口處撒上胡椒，用力壓一會，血就會立刻止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。它也不會刺激傷口疼痛——但不要把這些告訴你的食客哦。
刮去小胡子少打噴嚏：如果你有小胡子并經常過敏，不妨用液體肥皂一天清洗它們兩次。一項研究表明每天如此的過敏病人，可以使用更少的抗過敏藥。原因在于這樣的清潔清除了粘在胡子里的粉塵。
用小狗降低高血壓：為了減少你的心臟病和中風突然發作的危險，養一條狗吧。無數研究顯示養一條寵物狗可以使你在受到壓力的時候也能夠控制自己的血壓。
沖走麻煩：你注意到自己沖廁所時多么心情舒暢嗎？可以用這種方法自制一服壓力瀉藥——這聽起來有點奇怪，但保證方便又有效：在你上床前，在衛生間里放一些能夠沖走的小紙條和一支鉛筆，次日清晨大便時，在紙條上寫下所有讓你心煩的名字和事情，然后把它們丟到便池里沖走。你會驚訝地發現這感覺有多棒，效果多么明顯。
“我的膽固醇降低了83點”：一份高熱量快餐含有1610卡路里、
顯而易見，他減少了攝取高熱量脂肪食物，開始吃更多富含纖維的水果和蔬菜。“我意識到自己沉迷的并不是炸雞，而是那種嘴里吱嘎吱嘎的感覺，”他說，“所以我用其他健康食品代替了卡路里。”他也開始食用更多的大馬哈魚和魚甘油，這兩樣東西都能降低心臟病發作的危險。此外，他開始散步，跳健美操，并練習舉重。他最喜歡做俯臥撐，也是在《MENS HEALTH》上讀到具體方法的：“我做60個俯臥撐，休息一下，再做50個，再休息一下，再做40個……它配合任何運動都很奏效。”
兩年后的今天，他成功地減輕了
感冒吹不走：不停地吹鼻子會讓你的感冒遲遲不愈。經過Ｘ光檢查，研究者發現向鼻子吹風會迫使鼻涕倒回去，這樣細菌和病毒就可能直接進入你的靜脈，那會使你的感冒更加嚴重。還是服用抗過敏藥吧，感冒癥狀一出現就盡早吃。
降低膽固醇的簡單方法：吃瀉藥有助于降低不斷增長的膽固醇。一項研究表明，男人在每頓飯前喝一包瀉藥，這樣堅持八周，會平均降低LDL膽固醇水平達７％。讓維他命更有效的兩個小計謀
吃兩片維Ｃ：為了讓維Ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃兩片維Ｃ吧，進入你身體的維Ｃ在12小時內會被完全吸收。所以與其每天吃一片1000毫克的維Ｃ，不如改為吃兩片500毫克的維Ｃ，早一次，晚飯后一次，這比前者更有利于吸收，會更加增長你對癌癥和心臟病的免疫力。
不要吃過多的鐵如果你的復合維生素中含鐵過多，請盡量把它放回架子上。男人不需要過多的鐵，大多數人在飲食中就可以吸收到足夠的鐵了。而過量的鐵會生成一種危害動脈并導致心臟病的有害物質。
“我從一次心臟病突發中幸存”：那是太平洋西北岸陽光燦爛的九月的一天， Jeff Hale剛剛結束了一筆1,500,000美元的生意。為了慶祝，他決定下午休息，躺在露臺長椅上和他的狗一起玩球。可是突然他感覺胸口非常壓抑，左肩有點疼，一種不祥感升上心頭。那時他44歲，身體相當棒，盡管超重12斤，作為大學的一名籌款人，他的工作壓力非常之大。起先，他以為這是哮喘病發作了，就使用了一次人工呼吸器。但這并不管用，他想起在《MENS HEALTH》上讀過一篇叫做《讓我的心臟病經驗救你的命》的文章。“我想起那篇文章里說的兩件事，一個是每次心臟病發作都是與眾不同的。我的癥狀會和你的癥狀不同。另一個是，如果你懷疑你要心臟病發作，趕緊吃一片阿司匹林。”Hale吃了兩片阿司匹林，然后掙扎著來到了醫院。醫生在三個動脈處發現了封堵。 “他們告訴我是我自己救了自己的命，”hale說,“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器則擴張了我的動脈。”四年后的今天，Hale換了一個新的、壓力不那么大的工作——俄勒崗州立大學的自由主義研究導師，他享受著美好的心臟健康。他從這次經歷中得到了一些教訓：“如果只付出90%也會得到優秀成績，那么為了做得十全十美而付出全部努力，實在是不值得。”
